Nutre tu cabello de adentro hacia afuera llevando una buena alimentación

La verdadera nutrición empieza por una buena alimentación, por esto hoy te quiero compartir algunas frutas, verduras y otros alimentos que sería bueno que incluyeras en tu dieta. A continuación te dejo una lista de los alimentos que debes consumir pera mejora la apariencia de tu cabello


Consume Frutas verduras y proteínas


Para obtener un cuero cabelludo saludable y un cabello saludables es vital que nuestra nutrición provenga de adentro hacia afuera, por ende es ideal que consumamos comidas que nos ayuden a obtener una melena formidable. El consumo de vitaminas y minerales es una de las claves más fundamentales para tener una piel, cabello y uñas sanas.


Una dieta rica en frutas, verduras, proteínas y minerales como el hierro y el zinc, ayuda a mantener un cuero cabelludo sano. Las vitaminas A,B,C y E son algunas de las más primordiales si tu objetivo es conseguir un cabello sedoso, fuerte y con cuerpo. También el inositol y la biotina son importantes y puedes encontrar estas vitaminas en el arroz, huevos, algunos cítricos y todas las verduras de color verde.


“Se recomienda consumir de 2 a 4 porciones de frutas y de 3 a 5 de verduras al día, además de obtener proteínas de fuentes como los huevos (ricos en biotina), las nueces y el salmón (ricos en vitamina D y omega 3). El té verde y las ciruelas son buenos aportes de hierro, y las zanahorias de zinc”


Alimentos que debes incluir en tu dieta para un cabello saludable




  • Cítricos altos en vitamina C

El limón, la naranja, el pomelo y todas las frutas ricas en vitamina C promueven el crecimiento del cabello y ayudan a mantenerlo saludable, suave e hidratado. La vitamina C tiene un papel clave en la producción del colágeno, la proteína principal que coadyuva en la formación de fibras y tejido conjuntivo de los mamíferos. El colágeno es extremadamente necesario para mantener el cabello sano.